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고혈압과 고지혈증 관리

등록일자
2013-10-17

고혈압과 고지혈증 관리

고혈압이란?
  • 혈압이 높은 상태로 지속되는 경우
  • 합병증이 발생되지 않는 한 증상이 없을 수 있음
고혈압은 왜 생기나요?
  • 본태성: 가족성, 집안 내력, 체질 등으로 생길 수 있습니다.
  • 이차성: 신장혈관질환, 호르몬 성 종양, 스테로이드 과다사용, 당뇨병 등으로 생길 수 있습니다.
고혈압의 특징
  • 특별한 증세가 없어 조기 발견이 어렵습니다.
  • 장기적 치료가 필요합니다.
  • 쉽게 치료를 중단하거나 소홀히 하는 경향이 있습니다.
  • 심장, 신장, 눈, 뇌 등의 전신에 합병증 유발됩니다.
혈압을 낮춰야 하는 이유는?

고혈압 지속 시 혈관 내 압력증가와 동맥경화를 촉진하고 이로 인해 심부전, 협심증, 심근경색, 뇌졸중, 신부전 등 여러 가지 합병증 발생할 수 있습니다.

고혈압 치료
  • 고혈압의 생활요법으로 운동, 절주, 금연, 체중감량, 저염식을 합니다.
  • 고혈압의 약물 요법으로 혈압약은 꾸준히 복용하는 것이 중요합니다.
    • 치료원칙: 지속적인 관리
고혈압 예방을 위한 십계명
  • 고혈압 가족이면 더욱 더 예방에 주력한다.
  • 비만은 건강의 적, 표준체중을 유지토록 한다.
  • 금주, 금연이 가장 좋으며 절주는 차선책이다.
  • 적절한 신체활동을 유지한다.
  • 온 가족이 싱겁게 먹도록 한다.
  • 콜레스테롤 및 동물성 지방을 적게 먹는다.
  • 채소, 해조, 과일을 즐겨 먹는다
  • 스트레스는 그때그때 바로 풀어 버린다.
  • 희망을 가지고 긍정적으로 살아간다.
  • 자주 혈압을 재며, 단골의사와 상의한다.
고지혈증이란?
  • 액중의 지방(콜레스테롤, 중성지방)이 일정량을 초과하여 높아진 상태를 말합니다.
  • 동맥경화의 주원인이 됩니다. ➞“침묵의 병”
고지혈증 관리의 필요성
  • 혈중지질수치(LDL, 중성지방)가 높으면 심장이나, 뇌로 혈액을 공급하는 혈관내벽에 쌓여 심혈관계의 동맥 경화성 발생위험 높습니다.
  • 심근경색 및 관상동맥질환, 협심증, 뇌졸중 등의 발생위험 높습니다
    • 콜레스테롤 200mg/dl, 중성지방 150mg.dl 미만을 권장
동맥경화증이란?
  • 동맥 혈관의 안쪽 벽에 주로 지방질을 포함한 여러 이물질이 쌓여 단단하게 되면서 혈관의 변성이 생기는 것입니다.
동맥경화증은 왜 생기는가?
  • 노화의 과정으로 남자는 45세 이상, 여자는 55세 이상이상 주의 해야 합니다.
  • 여러가지 위험인자로 고지혈증(콜레스테롤, 중성지방), 흡연, 고혈압, 당뇨병, 지나친 스트레스, 가족의 병력, 비만, 운동부족 등이 있습니다
동맥경화증이 생기면 무엇이 문제인가?
  • 뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈), 심장병(협심증, 심근경색), 시력감퇴, 신부전증, 혈관경색, 말초혈관, 순환기장애 등 의 각종 합병증을 유발합니다.
동맥경화증을 예방하려면?

여러 가지 위험인자의 예방으로 적절한 식사, 금연, 고혈압이나 당뇨병의 조기 발견 및 치료, 적절한 운동, 적절한 체중조절, 적절한 휴식 등이 있습니다. 노화의 예방으로 즐거운 마음가짐으로 적절한 일과 휴식을 하도록 합니다.

고지혈증의 치료
  • 치료목적은 동맥경화를 막고, 최종적으로 심근경색과 뇌 경색의 예방에 있습니다.
  • 치료로는 고지혈증의 위험인자를 파악하고 적절한 운동, 약물치료 등이 있습니다.
동맥경화증 예방을 위한 운동요법
  • 운동강도는 적정 심박동수를 유지하고 자각 운동강도로는‘약간 힘들다’정도로 느낄 때 까지 합니다.
  • 운동 빈도는 3~5회/1주정도 합니다.
  • 운동 시간은 20~60분/1회정도 합니다.
  • 운동 종류는 유산소 운동으로 맨손체조, 달리기, 자전거타기, 수영, 등산 등이 좋습니다.
운동종류와 에너지(100Kal)소모
  • 빨리 걷기 15분
  • 달리기 7분
  • 계단오르기 12분
  • 제자리 뛰기 10분
  • 줄넘기 7분
  • 등산 15분
  • 맨손체조 20분
  • 수영 7분
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